¡GRACIAS POR ESTAR CON NOSOTROS!
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THANKS FOR BEING WITH US!
¡GRACIAS POR ESTAR CON NOSOTROS! 〰️ THANKS FOR BEING WITH US!
Nuestra visión es crear espacios en Ensenada donde todos sean valorados por ser quienes son. Aprecio mucho tu participación hoy y quiero invitarte a seguir siendo parte de nuestras iniciativas comunitarias.
Tus ideas, energía y perspectivas únicas son invaluables mientras trabajamos para hacer de Ensenada un lugar donde aprendemos a cuidar de nosotros mismos, de los demás y del mundo que nos rodea. ¡Sigamos con este impulso y hagamos un impacto duradero en nuestra comunidad!
Una de las prioridades de The Giving Gifts es compartir prácticas de salud mental en las que cualquier persona pueda participar. La respiración es una herramienta increíble para cuando te sientas un poco abrumado; ¡la respiración de la ola puede ser utilizada por cualquiera, en cualquier lugar!
Respiración De Ola
Respira lentamente por la nariz, llenando tu vientre de aire.
Exhala suavemente por la boca, dejando que tu vientre se relaje.
Imagina una ola creciendo al inhalar y cayendo al exhalar.
Toma una respiración profunda, haciendo que la ola sea más grande.
Exhala y deja que la ola se estrelle.
Sigue respirando, dejando que la ola se expanda y se libere.
Cierra los ojos y sigue haciendo olas con tu respiración hasta que te sientas profundamente tranquilo/a.
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Our vision is to create spaces in Ensenada where everyone is valued for who they are. Your involvement today is so appreciated and I want to invite you to continue being a part of our community initiatives.
Your ideas, energy, and unique perspectives are invaluable as we work towards making Ensenada a place where we are learning to care for self, one another, and the world around us! Let's keep this momentum going and make a lasting impact on our community.
One of The Giving Gifts priorities is to share mental health practices that anyone can participate in. Breathing is an incredible tool whenever you may feel a little overwhelmed; the wave breath can be used by anyone, anywhere!
Wave Breathing
Breathe in slowly through your nose, filling your belly with air.
Breathe out gently through your mouth, letting your belly relax.
Imagine a wave growing as you breathe in, and falling as you breathe out.
Take a big breath in, making the wave bigger.
Exhale and let the wave crash down.
Keep breathing in and out, letting the wave expand and release.
Close your eyes and continue making waves with your breath until you feel deeply calm.
gracias equinoccio!
Queríamos tomar un momento para expresar nuestro más sincero agradecimiento a Equinoccio por organizar un concurso de surf tan increíble y por unirse a nosotros en la reciente limpieza de la playa. El espíritu de colaboración y comunidad mostrado durante estos eventos realmente encarna la esencia de lo que buscamos en The Giving Gifts.
¡Únete a nosotros en la limpieza del próximo mes!
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